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女生健身運(yùn)動(dòng)方式有哪些?
來源: | 作者:hetofitness | 發(fā)布時(shí)間: 1351天前 | 1924 次瀏覽 | 分享到:
作為一名女性,你當(dāng)然想要保健養(yǎng)生啦,可怎么養(yǎng)生呢?今天,小編來給大家分享一個(gè)關(guān)于女性健康養(yǎng)生的健身運(yùn)動(dòng)小常識(shí)。

       作為一名女性,你當(dāng)然想要保健養(yǎng)生啦,可怎么養(yǎng)生呢?今天,小編來給大家分享一個(gè)關(guān)于女性健康養(yǎng)生的健身運(yùn)動(dòng)小常識(shí)。

  女生對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)真的是情有獨(dú)鐘啊,因?yàn)閷?duì)自己的身材要求很高哦,但是運(yùn)動(dòng)的方式有很多種,特別適合女生運(yùn)動(dòng)的,有哪些方式呢?

  對(duì)于女生來說最佳的運(yùn)動(dòng)減肥方法是力量訓(xùn)練加有氧運(yùn)動(dòng),女生在生理上決定了女性不可能有太大的肌肉量,因?yàn)榕缘牟G酮激素分泌水平很低。再具體講,女人沒有睪丸,無法分泌足夠的睪酮來進(jìn)行肌肉生長(zhǎng)。當(dāng)然美國(guó)的那幫職業(yè)女性健美運(yùn)動(dòng)員除外喲,她們大部分會(huì)注射外源激素進(jìn)行肌肉生長(zhǎng),也就是合成代謝類固醇。即使是男性,要長(zhǎng)出一身肌肉,也要經(jīng)過刻苦,甚至痛苦的常訓(xùn)練,配合高蛋白,高碳水的多餐飲食才能生長(zhǎng)。而這個(gè)過程,是以年為單位的。所以女性可以放心的去運(yùn)動(dòng),去跑步,基本呢,是長(zhǎng)不了肌肉的。

      
      

      飲食也要控制:

  如果你的飲食不控制,即使你運(yùn)動(dòng)量再大也不會(huì)有絲毫體型上的變化,這是個(gè)攝入與消耗的問題,比如你跑步一小時(shí)消耗300大卡?;旧夏愫纫黄匡嬃暇脱a(bǔ)回來了。所以,盡量不要喝飲料吃零嘴喲,那就會(huì)前功盡棄的。