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       作為一名女性，你當然想要保健養(yǎng)生啦，可怎么養(yǎng)生呢?今天，小編來給大家分享一個關(guān)于女性健康養(yǎng)生的健身運動小常識。

　　女生對于健身運動真的是情有獨鐘啊，因為對自己的身材要求很高哦，但是運動的方式有很多種，特別適合女生運動的，有哪些方式呢?

　　對于女生來說最佳的運動減肥方法是力量訓練加有氧運動，女生在生理上決定了女性不可能有太大的肌肉量，因為女性的睪酮激素分泌水平很低。再具體講，女人沒有睪丸，無法分泌足夠的睪酮來進行肌肉生長。當然美國的那幫職業(yè)女性健美運動員除外喲，她們大部分會注射外源激素進行肌肉生長，也就是合成代謝類固醇。即使是男性，要長出一身肌肉，也要經(jīng)過刻苦，甚至痛苦的常訓練，配合高蛋白，高碳水的多餐飲食才能生長。而這個過程，是以年為單位的。所以女性可以放心的去運動，去跑步，基本呢，是長不了肌肉的。

      

      飲食也要控制：

　　如果你的飲食不控制，即使你運動量再大也不會有絲毫體型上的變化，這是個攝入與消耗的問題，比如你跑步一小時消耗300大卡。基本上你喝一瓶飲料就補回來了。所以，盡量不要喝飲料吃零嘴喲，那就會前功盡棄的。